Oi queridos tudo bem? Estou passando para desejar uma semana maravilhosa para vcs, muito astral e saúde! Ontém gravei uma matéria super bacana no autódromo de Interlagos aqui em SP andei de ferrari, maserati e foi o máximo, confiram a matéria na sexta agora dia 01/05 no papo! Amanhã gravo o programa de seguros da emissora ( se tiverem alguma dúvida manda aqui que eu pergunto!!!) e quarta gravo Inimigos da HP fazendo esportes radicais, e a noite participo do programa Companhia de Amigos das 20:00 as 22:00h na Radio Nativa FM. Apareçam se der!

Abaixo dicas da Hello prá vcs! beijos 

 Olá galera, vamos relatar  alguns "deslizes" mais comuns cometidos por alunos nas academias.....

1 - Náo alongar antes dos exercícios; o alongamento "estica e puxa", relaxa os músculos, melhora bastante a flexibilidade e ainda previne lesóes! náo pule essa etapa, antes e pós treino!

2 - Náo aquecer o corpo; O aquecimento melhora a circulaçáo sangüinea, preparando a musculatura para o esforço. 

3 - Malhar em excesso; Náo adianta querer fazer todas as aulas da academia, achando que vai acelerar o resultado; O corpo vai entrar em fadiga, e, com isso, você correrá o risco de ter que se ausentar das atividades, vá com calma, respeitando seus limites !

4 - Exagerar na carga "peso"; se exagegerar demais na carga, correrá o risco de se lesionar, o ideal é que a carga seja moderada, é mais seguro, e os resultados sáo maiores, acredite!!!

5 - Executar movimentos muito rápidos;  é preciso ter uma velocidade constante e moderada, náo muito rápida, náo muito lenta. Movimentos controlados resultam em um resultado mais preciso e seguro.

6 - Treinar os exercícios sem a carga "suficiente"; Pouco peso náo estimula a musculatura, voce acabará se desmotivando, pois os resultados váo demorar à aparecer ( náo é para exagerar, como ja citei, "ächar" um peso ideal, onde o exercício se potencialize.)

7- Má postura; A postura adequada, e a biomecânica correta, evita problemas na coluna, e também diminui os riscos de lesóes; Além disso , com a postura e biomecânica correta, você produzirá mais força, e consequentemente terá mais resultado.

8 - beber pouca água; Repor o liquido perdido durante a atividade física faz com que você malhe por mais tempo, ajuda a regular à (PA), Pressáo Arterial,  Mas atençáo.... tomando aos poucos!!!    

9 - Ficar sem comer depois dos exercícios; Uma alimentaçáo equilibrada após a malhaçáo favorece a reconstruçáo da massa muscular, e ajuda você a se recuperar, tendo mais disposiçáo pós treino.

10 -Ir malhar também sem se alimentar: É um erro crasso, achar que em jejum se perde mais peso; Além de perigoso,( pois pode baixar a glicemia), você ainda náo vai ter pique para os exercícios. 

Galera, sempre antes de começar qquer atividade física, procure um médico,faça os testes necessários , procure um profissional da Área para poder acompanha-los, e monitorá-los de forma precisa e segura, estou aqui, sempre `a disposiçáo para para as suas dúvidas.!!!! Uma linda Semana.!!! beijinhos....

                                                    Esporte é Saúde..... Pratique Sempre!!!


                                                                     Hello Teixeira
                                                                Personal   Trainner

Escrito por Amanda Françozo às 15h30
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