Queridos da minha vida!!!Tudo bem cocês? voltei falando assim depois de passar 4 dias em Minas....oh terra boa demais sô!!!! Gente bonita, educada, me receberam super bem e fui feliz nesses dias de convivência lá com todos.... Estive em B.H e a noite no Axé Brasil e foi demais viu! Beijos aos mineirinhos de plantão, amo vcs! Quero agradecer tbm a audiência no programa de sexta e mandar um beijão a todos vcs que curtem nosso Papo! podem mandar para cá dicas, sugestões, quem vcs tem vontade de ver no programa, fiquem a vontade que aqui o espaço é de vcs! Quantos as roupas que uso prá quem pergunta cada dia é de uma grife diferente na verdade, mas todo final do programa sai nos créditos: Amanda veste: tal..... e estou mandando beijo tbm no meio do papo para esses parceiros tá! Abaixo um poema para vcs que adorei: Quero nem a tristeza, nem a desilusão. Nem a incerteza, nem a solidão. Nada me impedirá de sorrir. Nem o medo, nem a depressão, Por mais que sofra meu coração. Nada me impedirá de sonhar. Nem o desespero, nem a descrença Muito menos o ódio ou alguma ofensa. Nada me impedirá de viver. Mesmo errando e aprendendo tudo me será favorável, para que eu possa sempre evoluir,preservar, servir, cantar, agradecer, perdoar, recomeçar... Quero viver o dia de hoje como se fosse o primeiro, e o o último como se fosse o único. Quero viver o momento de agora como se ainda fosse cedo. Como se nunca fosse tarde. Quero manter o otimismo, conservar o equilíbrio, fortalecer a minha esperança, recompor minhas energias para prosperar na minha missão E viver alegre todos os dias. Quero caminhar na certeza de chegar. Quero buscar na certeza de alcançar.... Quero saber esperar para realizar os ideais do meu ser.
Dicas da Hello: Olá Galera, vamos iniciar a semana dando algumas dicas p/ quem quer perder peso!!!Äliás, é o que mais me perguntam,,,,Vamos á pergunta mais constante; Qual o exercício tem melhor resultado p/ emagrecer??? O tempo, e, o esforço que cada um "suporta" depende do peso corporal, quantidade de massa muscular, capacidade de consumo do óxigênio, e de varios outros fatores. O ideal é Praticar exercícios aeróbicos, junto c/ exercícios de força, como a Musculaçáo,,,Os treinos aeróbicos sáo aqueles que exigem o máximo da capacidade aeróbica, como corrida, bicicleta, jump, caminhada rapida, corda, o ideal é que esse esforço, seja difícil, e, que seja contínuo, por 30 ou 40 minutos, munidos de um check up, e uma avaliaçáo física, vocês váo ter um limiar p/ se medir essas frequencias, que váo entre 60% e 70% da carga máxima que vocês aguentam, medida pelo BPM (batimento cardíaco por minuto), É preciso náo se acomodar, ficar na zona de conforto , como chamamos. Com o tempo o corpo fica mais condicionado, é preciso dificultar o exercício um pouco mais qdo isso ocorre! Trocar, ou melhor, usar de variaveis sáo as melhores opçóes; O melhor a fazer é combinar os exercícios aeróbicos com os exercícios de força, como citei, a musculaçáo, essa por sua vez consome muita energia , antes e também horas depois da atividade. Vamos salientar que a alimentaçáo regrada, a reeducaçáo Alimentar, é o alicerce p/ a perda de peso, para a Saúde Física e Mental.! Galera, Um Ótimo Inicio De Semana!!! Pratiquem esporte sempre!!!! Beijinhos.... Paz no coração e fé em Deus....ele resolve tudo pode acreditar.... beijos amores!!!
Escrito por
Amanda Françozo
às
22h59
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