OLÁ GALERA, SOU HELLO, PERSONAL TRAINNER DA AMANDA, VOU DAR ALGUMAS DICAS SOBRE OS TREINOS REALIZADOS POR ELA...A AMANDA , JA TEM UMA GENÉTICA PRIVILEGIADA, ISSO AJUDA MUITO NO RESULTADO RÁPIDO! ELA REALIZA UM PROGRAMA DE TREINO QUE SE CHAMA "' TREINO PAUSA ATIVA", QUE SIGNIFICA, UM TREINAMENTO DE MUSCULAÇÁO, QUE NOS INTERVALOS, DE UM EXERCÍCIO P/ O OUTRO, AO INVÉS DO REPOUSO, OU DESCANSO , O ALUNO REALIZA UMA ATIVIDADE AERÓBICA,QUE PODE SER ESTEIRA, BIKE, JUMP, OU ATÉ UMA CORDA, ISSO FAZ COM QUE SE GANHE MASSA MAGRA, E AO MESMO TEMPO QUEIME GORDURA! ALGUMAS DICAS SÁO IMPORTANTES P/ QUEM QUER MELHORAR A SAÚDE E CONQUISTAR A TAL DESEJADA ESTÉTICA,,, VAMOS LÁ A PERGUNTA MAIS FREQUENTE... COMO PERDER AQUELA BARRIGUINHA INDESEJADA??? ....A REGRA É, O CORPO ELIMINA PRIMEIRO AS GORDURAS ACUMULADAS POR ÚLTIMO. COMO AS GORDURAS LOCALIZADAS NA CINTURA E QUADRIS, SÁO NORMALMENTE, AS PRIMEIRAS A SE DEPOSITAREM ELAS SERÁO AS ÚLTIMAS A SEREM ELIMINADAS... EXERCÍCIOS ABDOMINAIS NÁO QUEIMAM AS GORDURINHAS, ELES AJUDAM NA TONIFICAÇÁO DA MUSCULATURA DO ABDOMÉN,O QUE É EXCELENTE , MAS NÁO TIRA A BARRIGUINHA!!! PARA PERDER A DANADA DA GORDURA, DE  PREFERÊNCIA CONQUISTAR AQUELE ABDOMÉN DEFINIDO, COMO O DA AMANDA, A SOLUÇÁO É EXERCITAR O CORPO TODO, JUNTO COM TREINO AERÓBICO, COMO O TREINO QUE CITEI DA AMANDA, ASSIM VÁO PROMOVER A QUEIMA DE CALORIAS DE FORMA GERAL.  CLARO, QUE A UTILIZAÇÁO DE UM PROGRAMA ALIMENTAR BALANCEADO, COM ACOMPANHAMENTO,AJUDARÁ , E, MUITO NO PROCESSO. 

VAMOS A ALGUMAS DICAS SIMPLES:

1- VARIE OS ALIMENTOS SEMPRE ( QUANTO MAIS COLORIDO CHEIO DE LEGUMES, VERDURAS, SALADAS, PEIXES....MELHOR...)

* ALMOÇO PROTEÍNA: CARNE, FRANGO OU PEIXE COM BASTANTE SALADA, LEGUMES

*JANTAR: ARROZ INTEGRAL, FEIJÃO AZUKI E LEGUMES OU UM CARBOIDRATO INTEGRAL ( NADA DE CARNES, PROTEÍNA A NOITE)

2- FRACIONE AS REFEIÇÓES, O SEGREDO É COMER POUCO NAS REFEIÇÓES PRINCIPAIS, E, ENTRE UMA E OUTRA, FAZER PEQUENOS LANCHES.

* ESSES LANCHES SÃO BARRINHAS DE CEREAIS, SUCOS, CASTANHA DO PARÁ QUE É UMA GORDURA BOA ( 4 POR DIA), FRUTAS, BISCOITO INTEGRAL, CHÁ DE ERVAS, GELATINA LIGHT...

3- TOMAR ÁGUA SEMPRE É IMPORTANTE P/ MANTER O CORPO HIDRATADO, MAS PROCURE EVITAR OS LIQUIDOS DURANTE AS REFEIÇÓES, TOME-OS 40'ANTES E 40'PÓS REFEIÇÁO. (SUCOS ENGORDAM TAMBÉM PRINCIPALMENTE DE LARANJA, PREFIRA DE LIMÃO OU ABACAXI COM HORTELÃ).

GALERA, ESPERO QUE TENHAM GOSTADO DAS DICAS, ESTOU A DISPOSIÇÁO P/ QUALQUER PERGUNTA OU DÚVIDAS OK??? É SÓ ACESSAREM O BLOG DA NOSSA DEUSA , QUE RESPONDEREI .... BJINHOS C MUITO CARINHO.

                                                                                  
                                                                        HELLO TEIXEIRA
                                                                       PERSONAL TRAINNER

Escrito por Amanda Françozo às 12h22
[   ] [ envie esta mensagem ]

Amores, hoje minha "quase irmã" Érica faz niver!!!! Parabéns Pe!!!! Minha querida, que Deus te cubra de coisas boas, obrigada por tudo, além de ser meu braço direito na profissão vc é uma grande irmã, amiga....torço por nós! tudo que quero de bom para mim quero prá vc! juntas vamos longe viu mocinha! Acredite!

Conheci a Érica há uns 8 anos trabalhando com programas de rodeio, depois a chamei para trabalhar comigo, moramos juntas, nos tornamos gdes parceiras de trabalho e amigas, e até hoje estamos juntas na luta! Trabalhando muito e vivendo muitas coisas boas graças a Deus!

Parabéns amiga querida, tudo de mais lindo prá vc!

Escrito por Amanda Françozo às 00h57
[   ] [ envie esta mensagem ]

Meus amores tudo na paz? Quanta saudades de vcs!!! Desculpe a ausência esses dias foram muito corridos para mim, mais estou de volta!!! E vcs me contem as novidades! Bem, este final de semana apresentei o Arena de Ouro o Oscar do Rodeio Brasileiro, premiando os melhores em vários quesitos como melhor dupla ou banda, melhor competidor, melhor locutor, melhor feira agropecuária....enfim...foi muito bacana...

Na semana passada estive em Aparecida do Norte e pude conferir mais de pertinho a fé que move as pessoas. Fiquei emocionada e sai de lá bem mais fortalecida....impressionante como o pensamento e a fé movem as coisas, pessoas, curam, ajudam, salvam....com cada pessoa que conheci aprendi e absorvi os exemplos e vivência e quantas vezes em nossas vidas é necessário olhar para trás e ver que talvez nossos problemas não sejam tão graves quanto pensamos....Agradecer mais e confiar acima de tudo na força do pensamento e das emoções.

Um beijo enorme a todos que escrevem aqui nesse nosso espaço. Também a todos que aniversariam em março.

Marinete um beijão querida, Joab, Dany, Álvaro, Rodrigo, Mary, Clary, Jayme, Francisco, Hugo ( português que saudades!!!! A quanto tempo estudamos juntos!!!!), Silene, Belutti (meu amigo da dupla Marcos e Belutti vcs são demais amei tê-los no papo!),  Maria Luisa, Ju mineirinha, Beatriz, Cacazinha, Priscila, Thiago, Eridveson, Junior (o policial rodoviário que me ajudou quando sofri acidente a anos atrás que bom te ver aqui depois de tanto tempo! Obrigada por tudo mais uma vez viu! Deus te proteja!) Dany Ibaté e Cacá minhas primas amadas, e todos vcs que dividem comigo tantos momentos! Obrigada!

Abaixo conforme vcs pediram alguns serviços meus!!!!!: vamos lá pra vcs gatonas!

• cabelo e make: salão Lay Out com minha amiga Alde Ribeiro (apenas hidrato e corto as pontas a cada 3 meses. Fiz luzes no tom mel a alguns meses)
• as roupas que uso no programa são produções de algumas lojas parceiras todo final de papo sai o crédito na ficha técnica com o nome da loja.
•  Os pensamentos que falo no final estão no site do programa www.tvgazeta.com.br/papodeamigos
• Altura: 1,67m  peso:52kg, e minha dieta é ter equilíbrio, comer moderadamente, evitar algumas guloseimas e ser feliz!!!!
• Coloquei silicone sim gurias, 240ml com o Dr. Marcus Vinícius
• Vanessa os exercícios que faço são para glúteo, pernas, braço...a musculação revezo com corrida, e caminho as vezes....adoro dançar! Vou pedir para minha personal mandar umas dicas importantes e posto aqui pra vcs! deixa comigo!!!!

É isso, amo vcs....obrigada pelo carinho e por estar aqui!

beijosssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

Escrito por Amanda Françozo às 10h32
[   ] [ envie esta mensagem ]